((يمكنك ان تحقق اي هدف ,او تحل اي مشكلة لو جزأتها الى اجزاء صغيرة, ثم تعاملت مع كل جزء على حدة حتى تحقق هدفك))
احيانا يعمم الانسان شيئا سلبيا عن نفسه مثل :الفشل,او القلق ,او الوحدة او الخوف ..الخ ..فيقول انا فاشل ,او انا قلق او انا خائف من المستقبل ,او انا ذاكرتي ضعيفة جدا ,او تركيزي ضعيف؛فيسبب لنفسه اعتقادا سلبيا يمنعه من التقدم .
والهدف من استراتيجية التجزئة هو تجزئة هذا الحكم والتعميم السلبي الى نكونات اصغر ؛مما يجعل الشخص يدرك الحكم بادراك اخر ايجابي واحاسيس ايجابية تتساعده على التعامل مع الاجزاء كل على حدة بثقة وسهولة تامة .
الان ندعينا نستخدم استراتيجية التجزئة :
1.                        فكر في حكم حكمته على نفسك او فرضه عليك الاخرون واكتبه في رسم بياني مجزء .
2.                        فكر في الاحاسيس التي سببها لك هذا الحكم والفرص التي ضاعت منك بسببه
3.                        قم بتجزئة هذا الحكم الى اجزاء صغيره,واكتب الاجزاء في دوائر .
4.                        فكر في الحل لكل جز على حدة
5.   لاحظ احاسيسك الان .

استراتيجية القيمة العليا
(( من استعان بالعقل سدده . من استرشد العلم ارشده ))
فمن الممكن ان يفشل  طالب في الامتحان فتكون فيمته العليا هو تقبل الهدية , وان ما حدث ليس إلا تجربة تعلم منها لكي يصبح افضل المرة القادمة .
استراتيجية القيم العليا الى توسيع آفاق الشخص , فيرى القيمة في أي تحد؛ مما يجعل أحاسيسه هادئة ومتزنة .


  
الان  دعونا نستخدم استراتيجية القيم العليا :
1.فكر في تحدٍ موجود في حياتك الآن , وفكر في العنوان لذي أعطيته لها التحدي مثل : الشل , أو الضياع , أو الإحباط , او الوحدة, او العجر .. إلخ ... اكتب هذا العنوان , و أيضا الكلمات الأخرى التي استخدمتها لكي تدعم هذا العنوان مثل : الشل , احباط , ألم
, ضياع , في رسم بياني .
1- فكر في الأحاسيس التي سببها لك هذا العنوان , و الفرص التي ضاعت منك بسببه .
2- فكر في التعميم والقيمة العليا لهذا العنوان .
3- لاحظ احاسيسك الآن .

استراتيجية القيم العليا تعتبر في رأيي من أهم الاستراتيجيات الإيجابية؛ لأنها تساعدك على توسيع آفاقك , وتجعلك ترى بوضوح الإطار الأكبر في أي تحدٍ من تحديات الحياة .

كتب بواسطة ايمان

((العالم من عرف قدره ,الجاهل من جهل امره ))
الشخص الذي يفكر في نفسه انه خجول كان نتيجة تعريفة لنفسه هو شعوره بانه اقل من الاخرين ؛مما سبب الاعتقاد بانه ضعيف , اما عندما تغير التعريف ويصبح الاستماع قوة تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ,فيزداد تقديرك لنفسك,
وثقتك في نفسك ,وبذلك تحول التعريف من الضعف الى القوة
 الان دعنا نجرب معا استراتيجية اعادة التعريف :
1.فكري في تعريف سلبي اعطيته لنفسك واعطاه لك الاخرين ,واعتقدت انه حقيقة .
2.فكري في الاحاسيس التي تشعر بها بسبب هذا التعريف السلبي .
تنفس بعمق ثلاث مرات ؛لكي تخرج من الحالة السلبية ,ثم ركزي على الاتي :
1. فكري في تعريف اخر ايجابي يدعمك .
2. فكري في الاحاسيس التي تشعر بها بسبب التعريف الايجابي
3.تخيلي نفسك في المستقبل مع الاشخاص الذين كانوا يدعمون التعريف السلبي ,ولاحظ ثقتك بنفسك بالتعريف الجديد .

((يوميا اعمل على تنقيص ما لا تريد,وعلى تصعيد ما تريد ,حتى تنتهي تماما ما لا يريد وينمو ويزدهر ما تريد ))
 
 
 
 

منذ الطفولة ونحن نقلد الاخرين لكي نكون شخصيتنا ,والشخصية :هي مجومعة السلوكيات التي يكتسبها الانسان ,والتي بها يشعر انه مختلف عن الاخرين
وأول ما تعلمنا منهم وقلدناهم في كل شئ سواء كان ذلك في تعبيرات الوجه ام تحركات الجسم ام في القيم والاعتقادات والسلوكيات هم الوالدين
ثم من الاقارب والمدارس ووسائل الاعلام كما قلنا سابقا في قوة الفكر
خلال هذه المرحلة قلدنا سلوكيات واساليب وتعبيرات العالم الخارجي؛وذلك لكي نكون افضل شخصية ممكنة نستطيع ان نتعامل بها مع الناس في كافة المجلات
وهي ايضا تتعق بتبني وجهة نظر ومعتقدات وقيم شخص نعتبره مثلا اعلى لنا في مجال معين ,ثم نتصرف كما لو كان هو شخصيا متواجدا في وقت تحدا ما نواجهه في حياتنا
الان دعيني اسالك :هل تعرفين شخصا ما تحترمه وتعتبره مثلا اعلى لك في حياتك ؟
انا مثلي الاعلى الذي اتخيله معي يوجهني في كل ركن من اركان الحياة الرسول صلى الله عليه وسلم
فعندما اواجه تحديا من اي نوع مهما كان صعبا اسال نفي :لو كان الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الموقف كيف يكون تصرفه ؟
ولهذا السبب لا اتصرف بطريقة عشوائية ,واجد نفسي اتصرف بطريقة هادئة روحانية تقربني من الله سبحانه وتعالى
 والان دعينا نجرب معا استراتيجية المثل الاعلى :
1.    فكر في مشكلة تواجهك الان في حياتك ,ولاحظ تعبيرات وجهك ووتحركات جسمك ,وتنفسك ,واحاسيسك ,واسلوبك في التصرف
2.    فكر في مثل اعلى تعتبره قدوة لك فب الاتزان والحكمة
3.    فكر وتخيل ان مثلك الاعلى هو الذي يواجه هذا المواقف واسأل نفسك :
§      ماهي تعبيرات وجه ووضع جسمه ؟.
§      ما هي احاسيسه ؟
§      ماهو تركيزه ؟هل هو دنيويام روحاني ؟
§      ما هو هدفه في التعامل مع المشكلة ؟ وما هو سلوكه ؟
4.اكتب او فكر في الاجابة على هذه الاسئلة ثم قيمها وعدلها لكي تتناسب معك شخصيا اذا كان يجب التعديل ,او استخدامها كما هي لو وجدت انها تتناسب معك .
5.فكر او تخيل نفسك وانت تستخدم اسلوب مثلك الاعلى ,ولاحظ احاسيسك
6.الان تخيل نفسك في المستقبل في موقف مشابه لهذا التحدي ,ولاحظ كيف تتصرفين  فيه
ستجدين ان افكارك اكتسبت مهارة وخبرة من مثلك الاعلى ,وستجد ان اسلوبك اصبح مماثلا له في قوته وايجابيته
استخدم هذا النموذج مع تحديات اخرى مرت عليك في الماضي ,او متواجدة في حياتك الان , وتصرف فيها كما لو كنت تتصرف مثل مثلك الاعلى .
بذلك تصبحين اكثر مهارة وايجابية في التعامل مع التحديات







((نحن نتعلم من الفشل اكثر مما نتعلمه من النجاح ,ونكتشف ماذا نفعل عندما نكتشف ما لا نفعل ))

في الواقع ان كلا منا مر بتجارب  واستراتيجية النتيجة الايجابية تساعدك على تركيز انتباهك على النتيجة الاخرى التي يمكنك التحول اليها

دعينا نجرب معا استراتيجية النتيجة الايجابية :
  1. فكر في تحد تقابله في حياتك الان .
  2. فكر في السلوك السلبي الذي استخدمته.
  3. فكر في النتيجة التي حصلت عليها بسبب تصرفك
  4. فكر في الشعور الذي تشعر به
ستجد ان الشعور سلبي ؛ لانك لم تتصرف بالاسلوب الذي كنت تخطط له ,وايضا لانك لم تحصل على النتيجة والهدف اللذين كنت تريدهما

الان تنفس بعمق ثلاث مرات ؛لكي تخرج من الجالة السلبية ثم استمر في الاستراتيجية
1.فكر في نفس التحدي الذي قابلته ولم تحصل على النتيجة التي كنت تريدها
2.فكر في سلوك ايجابي تستطيع استخدامه.
3.فكر في النتيجة التي من الممكن الحصول عليها .
4.لاحظ احاسيسك الان .
 ستجد ان الاحاسيس ايجابية ؛ لانك حصلت على النتيجة الايجابية التي تريدنها
            5.تنفس بعمق 3 مرات , واغمض عينيك وتخيل نفسك تعود الى الماضي وتقابل هذا الشخص , تخيل نفسك واثقا من نفسك ,ومتزنا تماما , وانك حصلت على النتيجة التي تريدنها ,واربط احاسيسك بالنتيجة ,وتنفس بعمق 3 مرات ,ثم افتح عينيك

        6.تخيل نفسك في المستقبل وضع نفسك في ثلاثة مواقف 
    مختلفة ومع اشخاص مهمين ,ولاحظ نفسك وانت تتصرف بثقة واتزان , وتحصل على النتائج الايجابية التي تريدها .




درب نفسك على استراتيجية النتيجة الايجابية مع اي شخص قابلته او تنوي مقابلته ؛ لانك بذلك تقوم بتدريب ذهنك , وتجعله ماهرا في مثل هذه المواقف ,ومع التدريب ومرور الوقت ستصبح الاستراتيجة جزا منك , وعادة من عادتك الايجابية تستخدمها في كل ركن من اركان حياتك .
(كل رجل عظيم اصبح عظيما ,كل رجل ناجح اصبح ناجحا , عندما وضع كل قدراته وتركيزه على هدف ايجابي محدد)

قانون التركيز يعتبر من اقوى قوانين العقل ,فعندما تضع تركيزك وانتباهك على شئ ما يقوم العقل بألغاء اية معلومات اخرى لكي يفسح المجال للشئ الذي تركز عليه ,بالاضافة الى تعميم الشئ الذي تركز عليه , فتشعل الاحاسيس وتسبب السلوك

 

دعيني اسألك ؟؟ هل حدث انك كنت تعانين من صداع ثم رن الهاتف وكانت صديقة قديمة لم تريها منذ فترة طويلة فانشغلت تماما معها ,وعند انتهاء المكالمة وجدت ان الصداع قد اختفى ؟ ؟
او انك كنت تركزي على شخص بطريقة سلبية , ثم قابلته صدفة فوجدتها مهذبه فغيرتي تركيزك عليها ؟؟؟
كما ترين عندما تغيري تركيزك على شئ ما يجب ان تحل محله تركيزا اخر؛لان العقل البشري لا يمحي التجارب ,بل يحل محلها تجارب اخرى .

دعينا نجرب معا نموذج تغيير التركيز ولنبدأ بالتركيز السلبي :
  1. فكر في تجربة سلبية تعيشها في حياتك الان
  2. اسألي نفسك الاسئلة التالية واكتبي الاجابه على كل سؤال قبل الانتقال الى السؤال الذي يليه :
*ما هي المشكلة بالتحديد ؟؟؟
*منذ متى تعاني من هذه المشكلة ؟؟؟
*لماذا لديك هذه المشكلة ؟؟؟
*من السبب في وجود هذه المشكله في حياتك؟؟؟
*كيف تحول هذه المشكلة بينك وبين ما تريد ان تحققه في حياتك ؟؟؟
*ما هو اسوأ وقت عشت فيه هذه المشكلة ؟؟؟
3.بعد ما اجبت على هذه الاسئلة صفي شعورك ستجدين ان شعورك سلبي ؛لان هذه المجموعه من الاسئلة تجعل تركيزك على المشكلة وسلبياتها.



الان دعينا نستخدم التركيز الايجابي :

  1. فكر في نفس نفس المشكلة واجب عن الاسئلة التالية :
*ماذا تريدين؟
*لماذا تريده؟
*متى تريده ؟
*كيف تستطيع الحصول عليه ؟
*عندما تحصلين على ما تريده ما الذي سيتحسن في حياتك ؟
*ما هي التحديات التي من الممكن ان تواجهك ؟
*ما هي افضل طريقة لحل هذه التحديات ؟
*ما الذي يجب عليك ان تبدأ بالقبام به الان لكي احصل على ما اريد ؟

2.بعد ان اجبت على هذه الاسئلة ,ما هو شعورك ؟؟
ستجدين ان هناك فرقا؛لان التركيز الازل كان سلبيا ,ولكن التركيز الثاني ايجابي ويقودك الى الحل


من اليوم استخدم استراتيجية التركيز الايجابي مع اي تحد تريد ان تحوله من سلبي الى ايجابي

***

 
  
ليس الماضي الا كنزا من المهارات والخبرات والتجارب بدونها يتخبط الانسان في الظلام


      هل من الممكن ان نغير الماضي؟؟؟!
    لا نستطيع ان نغير الماضي ؛لانه مضى ,ولكن يمكننا ان نغير وجهة نظرنا في   تجارب الماضي ,فنتعلم منها, ثم نحدث فيها التغييرات التي نريدها ,ونتخيل نفسنا كأننا نرجع بالذاكره للماضي مرة اخرى ,وفي نفس التجربة نتصرف فيها كما كنا نريد تماما ,ةبذالك نكون غيرنا الواقع من تحدا الى مهارات وخبرات
 والان دعينا نجرب هذا معا :تذكري تجربة كانت سلبية في الماضي ,وفكر كيف كانت احاسيسك ؟

     لو فرضنا ان الزمن رجع بك الى الوراء,واخذك مره اخره لنفس التجربه,هل سيكون  تصرفك كما كان في المره الاولى؟؟!
                                   

              اريدك ان تفكري في المهارات التي اكتسبتيها في المره الاولى .

      الان تخيل انك ترجع بذاكرتك للتجربة التي كانت سلبية وتصرف فيها بالمهارات التي تعلمتها منها


     الان فكر في التجبرة التي كانت سلبية وقل لي : ما هو اول شئ خطر على بالك ,وما هي الاحاسيس التي تشعرين بها ؟؟!


انت الان استخدمت استراتيجية تغيير الماضي التي تساعدك على ان تغير وجهة نظرك فيما يحدث ,فتخلصت من الاحاسيس السلبية , واحتفظت بالمهارات ,وبذلك لم تصبح تحديا بل اصبحت قدرات .

                                 
                          

                                          
                                                                                     
                                                     
  ((المفكر هو صانع الافكار, والافكار تسبب التفكير, والتفكير يسبب التركيز, والتركيز يسبب الاحاسيس ,والاحاسيس تسبب السلوك ,والسلوك يسبب النتائج ,والنتائج تحدد واقع حياتك, فلو اردت فعلا ان تحدث تغييرا في حياتك غير ادراك المفكر))

المفكر:
  هو الشخص الذي يضع الفكرة في ذهنه ... هو الاساس والسبب في كل شئ؛ فهو الذي يقرر ما يريد , ثم يختار الاسلوب ويضعه في الفعل
   المفكر عنده الاختيار ان يضع في ذهنه افكارا سلبية او افكارا ايجابية ... افكار سعادة او افكار تعاسه ... افكار روحانية او افكارا دنيوية .... افكار صحية او افكار غير صحية
   المفكر مثل الفلاح الذي يقرر ما يريد من المحصول فيختار البذور التي يزرعها ,ثم يرويها ويهتم بها حتى يحصل على المحصول الذي يريده؛ فهو يحصل على النتائج البذور, فلو اراد عنبا فهو يضع بذور العنب لكي يحصل على العنب, ولو اراد خيارا او جزرا لاختار البذور المناسبة لكي يحصل على المحصول من نفس نوع . تماما مثل المفكر؛ فهو الذي يقرر ويختار نوع الفكر الذي يضعه في ذهنه ,
فيتحول الفكر الى تفكير, ومنه الى تركيز, ثم احاسيس, ثم سلوك ,ثم نتائج من نفس نوع الفكره ,فلو كانت الفكرة سلبية ستكون النتيجه سلبية, واذا كانت ايجابية ستكون النتيجه ايجابيه,
    فلو عرف المفكر ان فكرة سلبية واحده يضعها في ذهنه ويكررها كل يوم لمدة ستة اشهر قد تكون بداية كارسة صحية ونفسية وايضا مادية!! لذلك يجب على المفكر ان يختار بحرص شديد الافكار التي يضعها في ذهنه, تماما مثل الفلاح الذي يختار بحرص شديد البذور التي يضعها في الارض.


الفكر :
كل شئ في الوجود بدأ بفكرة, ثم تبلورت الفكرة الى امكانية, ثم الى هدف, ثم ال الفعل ,حتى اصبحت حقيقية؛ فالطائره بدأت بفكة في ذهن الاخوة جويس ...مدينة ديزني بدأت بفكرة في ذهن والت ديزني ثم اصبحت حقيقية يزورها ملايين من الناس سنويا .... فيديرال اكسبريس بدات بفكره في ذهن فريد سميث ,والان هي حقيقة يستخدمها الناس في ارسال الطرود والخطابات عبر العالم فتصل في اقل من ثلاثة اسام .... جري الميل في اربعة دقائق بدأت بفكرة في ذهن روجر بانستر, ثم اصبحت حقيقية يستخدمها الاف من اللاعبين حول العالم .
كل سئ ن الصواريخ الى الطائرات والسفن والسيارات والاجهزة الالكترونية والطبية والرياضية, كل شئ في كل مجال بدأ بفكرة؛
لان الفكرة هي جذر كل شئ, فالافكار الايجابية ادت الى الاكتشافات والتقدم الذي نراه ونستخدمه في العالم, والافكار السلبية ادت القتل والنصب والسرقة والاستغلال والضياع والامراض النفسية, كما قالت عنها كلية الطب في سان فرانسيسكو بأن معظم الامراض ترجع الى الفكر والتفكير.

التفكير :
  عندما يقرر المفكر ويختار فكرة معينه سواء كانت الفكرة سلبية ام ايجابية فهو يضعها في ذهنه, وهنا يتعرف عليها العقل ويقوم بتحليلها من كافة الزوايا, ثم ثم يعطي لها منطقا ومعنى مبنيا  على معلومات متواجدة في مخازن الذاكرة, ثم يقوم بالمقارنة بينهما وبين الافكار اخرى مشابهة, واخيرا يبحث العقل في كافة الملفات العقلية في اية معلومات تدعم الفكرة التي وضعها الشخص في ذهنه.
     وبذلك اصبحت الفكرة لها معنى ومنطق وجاهزة للاستعمال,
فيصبح كل انتباه وتركيز الشخص على الفكرة, مما يسبب الاحاسيس, ثم السلوك والنتائج .


والان دعيني اسألك ؟؟
لوكان هناك شخص يشتكي من الحالة المادية او الاجتماعية او العائلية او الشخصية الخ,  من الذي وضع هذه الافكار في ذهنه ؟ هو, اليس كذلك؟ لذلك يجب ان يرجع المفكر الى القوى الثلاثية فيقرر ان يختار افضل الاختيارات التي يضعها في ذهنه, ثم يأخذ المسئولية كاملة, ويبتعد تماما عن القتلة الثلاثة : فلا يلوم احد ,ولا ينقد احد , ولا يقارن بينه وبين احد ,ولكن يختار افضل الافكار لذهنه؛ لكي يحصل على افضل النتائج, تماما مثل الفلاح الذي يختار البذور لأرضه ويرعاها ويحميها؛ حتى تعطيه المحصول الذي يتمناه


لذلك كن حريصا كل الحرص على اختيار  الافكار قبل ان تضعها في ذهنك, فتتحول الى تفكير وتركيز واحاسيس وسلوك ونتائج لا ترضى عنها, بل وتسبب لك تحديات ليس لها اي داع. :)
يبدأ الفكر بالبرمجة الراسخة مع ان الفكر قد يكون بسيطا ولا يأخذ من الوقت اكثر من لحظات الا ان له برمجه راسخة مكتسبه من سبعة مصادر مختلفة جعلوا منة قوة راسخة ومرجعا للعقل يستخدمه الانسان داخليا وايضا خارجيأ وهذه المصادر السبعة هي:
  1. الوالدان: اول برمجة اكتسبناها في حياتنا من الاب والام تعلمنا من الوالدين الكلمات ومعناها وتعبيرات الوجه وتحركات الجسم ومعنى الاحاسيس والسلوكيات والقيم والاعتقادات الدينية والمبادئ والمثل العليا ولانها اول برمجة لنا في هذا العالم ومن اهم الاشخاص لنا اصبحت برمجة راسخة ومرجعا اساسيا في التعامل مع انفسنا او مع العالم الخارجي
  2. المحيط العائلي: بعد الوالدان لاحظنا ان هناك عالما اخر هو المحيط العائلي سواء كان من الاخوة والاخوات او من الجد والجدة او من العم والخال ومن اولادهم وهنا يربط العقل المعلومات التي يتلقاها من المحيط العائلي بما تبرمج به من قبل وبذلك اصبحت البرمجة اقوى من ذي قبل .
  3. المدرسة:اسلوب المدرسين والمسئولين بها من كلمات ومن تعبريات واخلاق وسلوكياتوفعل وبسبب ان المدرسة مؤثر قوي في البرمجة كان من السهل ان نأخذ بعض السلوكيات سواء كانت سلبية او ايجابية ونضيفها على البرمجة السابقة قأصبحت راسخة بقوة في العقل الباطن
  4. الاصدقاء:هذا المصدر يعتبر من اخطر مصادر برمجتنا بعد الوالدين والاصدقاء يعتبرون اول انجاز شخصي في حياتنا لان الاختيار كان من انفسنا بدون اي تاثير من الوالدين وايضا للشعور بالاستقلال وللتقبل الاجتماعي فمن الممكن ان نتعلم سلوكيات سلبية مثل التدخين او الهروب من المدرسة او عادات سيئة من شتى الانواع ثم اثر ذلك على برمجتنا الاساسية وبذلك اصبحت البرمجة لها معاني متنوعة وملفات مختلفة في مخازن الذاكرة
  5. وسائل الاعلام: بسبب ان معظم الشباب يشاهد التلفاز لفترات طويلة قد تصل الى خمسين ساعة في الاسبوع الواحد فهو يتأثر باحداثه سواء كان سلبيا او ايجابيا فلو وجد الشاب او الشابه ممثله المفضله او المغنيه المفضله تدخن من الممكن ان يتأثر به ويدخن هو الاخر
  6. المصدر السادس هو انفسنا: فبعد كل هذه البرمجة السابقة التي تبرمجنا بها من العالم الخارجي واصبح عندنا قيم واعتقادات ومبادئ راسخة اصبح عندنا القدرة على اضافة سلوكيات جديدة من الممكن ان تكون سلبية او ايجابية ويربطها العقل بالمعلمات السابقة فتصبح برمجتنا راسخة وعميقة ويصبح لدينا تكيف عصبي وعادات نقابل بها العالم الخارجي وتكون سبب في نجاحنا او فشلنا وفي سعادتنا او تعاستنا
نحن لا نرى الاشياء كما هي .... نراها كما نحن
لقد قمنا بأختيار هذا الموضوع نظرا لكثرة الناس الذين يستخدمون التفكير السلبي ونحنا نريد اعطائهم الحل للقضاء على هذا المشكلة لكي يستطيعوا النجاح في كل شئ بأذن الله  لانك انت الان اين اوصلتك افكارك وستكونين غدا حيث تأخذك افكارك  لذلك كون
حريصة على اختيار الافكار قبل ان تضعيها  في ذهنك :) ونحن سنقدم لكي افضل الحلول لتخلص من افكارك السلبية
المنفذات :
سيرين حجازي, ايمان الملا ,روان الزهراني, ريانه الرويس, روزانا طافش
خطتنا :
توزيع استبيان
توزيع مطويات
توزيع كتيب
شرح المشروع على شكل دوره بعنوان النجاح الذهني
عمل اللوحة النهائية
توزيع استبيان بعد شرح المشروع

اتمنى ان يحوذ على اعجابكن :)