استراتيجية اعادة التعريف

((العالم من عرف قدره ,الجاهل من جهل امره ))

الشخص الذي يفكر في نفسه انه خجول كان نتيجة تعريفة لنفسه هو شعوره بانه اقل من الاخرين ؛مما سبب الاعتقاد بانه ضعيف , اما عندما تغير التعريف ويصبح الاستماع قوة تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ,فيزداد تقديرك لنفسك,

وثقتك في نفسك ,وبذلك تحول التعريف من الضعف الى القوة

 الان دعنا نجرب معا استراتيجية اعادة التعريف :

1.فكري في تعريف سلبي اعطيته لنفسك واعطاه لك الاخرين ,واعتقدت انه حقيقة .

2.فكري في الاحاسيس التي تشعر بها بسبب هذا التعريف السلبي .

تنفس بعمق ثلاث مرات ؛لكي تخرج من الحالة السلبية ,ثم ركزي على الاتي :

1. فكري في تعريف اخر ايجابي يدعمك .

2. فكري في الاحاسيس التي تشعر بها بسبب التعريف الايجابي

3.تخيلي نفسك في المستقبل مع الاشخاص الذين كانوا يدعمون التعريف السلبي ,ولاحظ ثقتك بنفسك بالتعريف الجديد .